دانلود پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات(تغذیه قبل ودر طول ورزش)
دانلود پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات(تغذیه قبل ودر طول ورزش)
دانلود پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات(تغذیه قبل ودر طول ورزش)
اهداف آموزشی:
- شناخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشکاران
- شرایط و ویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش
-زمان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ورزش
- آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش
اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازدو بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد.
این عوامل عبارتند از:
• - کم آبیDehydration
- تخلیه ذخیره گلیکوژن عضلات و کبد
- کاهش قند خون(هیپوگلیسمی)
- کاهش الکترولیت های بدن
- اختلالات گوارشی (اسهال،نفخ ودل درد)
تغذیه در روزهای قبل از تمرین یا مسابقه:
-تاکید بر مصرف مقدار کافی کربوهیدرات به منظور تامین ذخیره مناسب گلیکوژن در عضلات و کبد
رژیم غذائی پرکربوهیدرات،70-60 در صد انرژی از کربوهیدرات معادل 10-8 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن
-تاکید بر مصرف مقدار کافی آب به منظور پیشگیری از کم آبی قبل از شروع ورزش
شامل 25 اسلاید powerpoint

اهداف آموزشی: - شناخت عوامل موثر در ایجاد خستگی درورزشکاران - شرایط و ویژگیهای وعده غذائی قبل ازورزش -زمان بندی مصرف غذا و مایعات قبل ورزش - آشنائی با نحوه تغذیه در طول ورزش اتخاذ روشهای مناسب تغذیه ای قبل،در طول وپس از تمرین و مسابقه می تواند عوامل موثر در ایجادخستگی را کاهش داده یا به تاخیر اندازدو بدین وسیله عملکرد ورزشکاران را افزایش دهد. این عوامل عبارتند از: • ...
دانلود پاورپوینت آماده شدن برای مسابقات(تغذیه قبل ودر طول ورزش)
چهارشنبه 12 آبان 1395 ساعت 19:55